Entrenamiento de Estabilidad y Potencia

⭐️ Eleva las rodillas al nivel de la cadera mientras haces círculos amplios con los brazos hacia adelante.
⭐️⭐️ Cambia la dirección de los círculos a los 30 segundos.

⭐️ Mantén los brazos en forma de T y realiza giros del torso hacia la derecha y la izquierda.
⭐️⭐️ Activa el core para estabilizar el movimiento.

⭐️ Balancea una pierna hacia adelante y atrás, cambiando de pierna cada 30 segundos.
⭐️⭐️ Sostente de una pared para mayor estabilidad si es necesario.

⭐️ Baja a una sentadilla mientras estiras ambos brazos hacia arriba, luego vuelve a la posición inicial.
⭐️⭐️ Mantén el pecho levantado y el core firme.

⭐️ En posición de plancha, extiende una pierna hacia atrás y mantén por un segundo antes de cambiar.
⭐️⭐️ Evita que las caderas caigan durante el movimiento.

⭐️ Realiza saltos en tijera mientras lanzas golpes al aire hacia adelante.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para un mayor desafío cardiovascular.