Entrenamiento de Fuerza y Flexibilidad

⭐️ Balancea cada pierna hacia adelante con control. Sostente en una pared si es necesario.
⭐️⭐️ Cambia de pierna después de 30 segundos.

⭐️ Extiende los brazos como una cruz y haz pequeños círculos, primero hacia adelante y luego hacia atrás.
⭐️⭐️ Cambia la dirección después de 30 segundos.

⭐️ Da pasos en zigzag mientras mantienes una posición baja, casi en cuclillas.
⭐️⭐️ Mantén el pecho levantado y el core firme.

⭐️ Eleva un talón mientras mantienes el peso en la pierna opuesta.
⭐️⭐️ Alterna rápidamente para trabajar las pantorrillas.

⭐️ Da una zancada hacia adelante y estira ambos brazos hacia arriba.
⭐️⭐️ Alterna piernas con cada repetición.

⭐️ En posición de plancha, gira el tronco hacia un lado y extiende el brazo al techo.
⭐️⭐️ Alterna lados con cada repetición.