Entrenamiento de Movilidad y Resistencia

⭐️ Levanta las rodillas mientras extiendes los brazos hacia adelante.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para mayor intensidad.

⭐️ Eleva los talones y desciende lentamente, estirando los músculos de las pantorrillas.
⭐️⭐️ Mantén un ritmo controlado.

⭐️ Inclina el torso hacia un lado mientras el brazo contrario se extiende.
⭐️⭐️ Alterna lados lentamente para un mejor estiramiento.

⭐️ Realiza una sentadilla y al subir, extiende los brazos hacia los lados.
⭐️⭐️ Mantén las rodillas alineadas con los pies.

⭐️ Haz círculos con las caderas mientras mantienes una ligera sentadilla.
⭐️⭐️ Alterna direcciones cada 30 segundos.

⭐️ Realiza una zancada hacia adelante mientras giras el tronco hacia un lado.
⭐️⭐️ Alterna piernas con cada repetición.