Entrenamiento de Movilidad y Estabilidad

⭐️ Camina llevando las piernas rectas y tocando con la mano contraria.
⭐️⭐️ Mantén el core firme durante el movimiento.

⭐️ Haz una ligera sentadilla y rota el tronco de lado a lado.
⭐️⭐️ Mantén las caderas estables.

⭐️ Realiza una estocada y gira el tronco hacia el lado de la pierna adelantada.
⭐️⭐️ Mantén los brazos extendidos para mayor control.

⭐️ Balancea una pierna hacia adelante y atrás manteniendo la estabilidad.
⭐️⭐️ Activa el core para evitar balanceos innecesarios.

⭐️ En posición de puente, eleva una rodilla al aire y mantén la postura.
⭐️⭐️ Cambia de pierna a los 30 segundos.

⭐️ Desde la posición de plancha, extiende un brazo hacia adelante de forma alternada.
⭐️⭐️ Mantén el core activado para evitar movimientos de cadera.

⭐️ Eleva una pierna y el brazo opuesto manteniendo el equilibrio.
⭐️⭐️ Cambia de lado a los 30 segundos.