Entrenamiento de Fuerza y Estabilidad

⭐️ Rota cada tobillo en círculos para activar las articulaciones.
⭐️⭐️ Mantén el equilibrio y aumenta la velocidad.

⭐️ Salta cambiando el pie delantero y trasero en cada salto.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para mayor activación.

⭐️ Levanta los talones y tócalos alternadamente.
⭐️⭐️ Eleva más las piernas para mayor movilidad.

⭐️ Salta desde una sentadilla profunda, aterrizando suavemente.
⭐️⭐️ Aumenta la altura de los saltos para mayor intensidad.

⭐️ Eleva las caderas mientras aprietas los glúteos.
⭐️⭐️ Mantén la posición en la parte alta durante unos segundos.

⭐️ Acuéstate boca abajo y eleva brazos y piernas.
⭐️⭐️ Sostén la posición para mejorar la resistencia de la espalda.

⭐️ Sube a una plataforma, llevando la rodilla de la pierna contraria hacia el pecho.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad o altura para mayor intensidad.