Entrenamiento HIIT para Quemar Grasa

Entrenamiento del día 💪

Entrenamiento HIIT para Quemar Grasa

Objetivo: Aumentar la resistencia cardiovascular y quemar grasa corporal con movimientos de alta intensidad.

Calentamiento 🏃‍♂️

Rodillas al Pecho – 1 minuto

Próximo: Saltos Estrella

⭐️ Eleva bien las rodillas.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para mayor intensidad.

Calentamiento 🏃‍♂️

Saltos Estrella – 1 minuto

Próximo: Rotaciones de Cintura

⭐️ Asegúrate de estirar bien los brazos y las piernas.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad de los saltos.

Calentamiento 🏃‍♂️

Rotaciones de Cintura – 1 minuto

Próximo: Sentadillas con Salto

⭐️ Mantén el core activado.
⭐️⭐️ Aumenta la amplitud del giro.

Ejercicios Principales 🏋️‍♂️

Sentadillas con Salto – 1 minuto

Próximo: Mountain Climbers

⭐️ Baja lo más profundo que puedas en cada sentadilla.
⭐️⭐️ Explota hacia arriba en cada salto.

Ejercicios Principales 🏋️‍♂️

Mountain Climbers – 30 segundos

Próximo: Descanso

⭐️ Mantén el core estable.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad sin perder la postura.

Ejercicios Principales 🏋️‍♂️

Descanso – 15 segundos

Próximo: Desplantes con Salto

Ejercicios Principales 🏋️‍♂️

Desplantes con Salto – 30 segundos (cada pierna)

Próximo: Descanso

⭐️ Mantén la postura erguida.
⭐️⭐️ Aumenta la altura de los saltos para mayor intensidad.

Ejercicios Principales 🏋️‍♂️

Descanso – 15 segundos

Próximo: Burpees

Ejercicios Principales 🏋️‍♂️

Burpees – 30 segundos

Próximo: Enfriamiento

⭐️ Realiza un salto alto al final de cada burpee.
⭐️⭐️ Mantén el core estable al bajar.

Enfriamiento 🧘‍♂️

Estiramiento de Cuádriceps – 1 minuto (cada pierna)

Enfriamiento 🧘‍♂️

Estiramiento de Espalda – 1 minuto

Enfriamiento 🧘‍♂️

Respiración Profunda – 1 minuto

¡Felicidades! 🏅

¡Has completado el entrenamiento del día!