Rutina de Fuerza y Estiramiento para un Cuerpo Flexible y Tonificado
Este entrenamiento combina ejercicios de fuerza y estiramiento para desarrollar músculos fuertes y mejorar la flexibilidad. A través de movimientos funcionales, mejorarás tanto la resistencia muscular como la movilidad general del cuerpo.
Lista de Ejercicios:
- Skipping Bajo – 1 minuto
- Círculos de Brazos – 1 minuto
- Estiramientos Dinámicos de Piernas – 1 minuto
- Sentadillas con Elevación de Rodillas – 1 minuto
- Flexiones Diamante – 30 segundos
- Zancadas con Peso Corporal – 30 segundos (cada pierna)
- Puente de Glúteos – 30 segundos
- Estiramiento de Cuádriceps – 1 minuto (cada pierna)
- Estiramiento de Isquiotibiales – 1 minuto
- Respiración Profunda – 1 minuto
Este plan es perfecto para quienes buscan un entrenamiento equilibrado, fortaleciendo los músculos y mejorando la flexibilidad al mismo tiempo. ¡Empieza hoy y siente la diferencia!
