Entrenamiento del día 💪
Entrenamiento de Circuito de Alta Intensidad en 20 Minutos
Objetivo: Mejora de la fuerza, resistencia y quema de calorías
¡Empezar! ⏱️
Calentamiento 🏃♂️
1. Caminata Rápida en el Lugar – 1 minuto 🎥
2. Saltos de Tijera – 1 minuto 🎥
3. Rotaciones de Cadera – 1 minuto
4. Estiramientos Dinámicos de Brazos – 1 minuto
5. Rodillas Altas – 1 minuto
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 1
1. Burpees – 30 segundos 🎥
2. Fondos de Tríceps en el Suelo – 30 segundos
3. Saltos Laterales – 30 segundos
4. Plancha con Elevación de Piernas – 30 segundos
5. Escaladores – 30 segundos 🎥
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 2
1. Burpees – 30 segundos 🎥
2. Fondos de Tríceps en el Suelo – 30 segundos
3. Saltos Laterales – 30 segundos
4. Plancha con Elevación de Piernas – 30 segundos
5. Escaladores – 30 segundos 🎥
Enfriamiento 🧘♂️
1. Estiramiento de Cuádriceps – 1 minuto
2. Estiramiento de Tríceps – 1 minuto
3. Estiramiento de Espalda – 1 minuto
Alimento del día 🥚
El huevo es una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Ayuda en la recuperación muscular y proporciona energía sostenida.
Recomendación: Incorpora huevos en tu desayuno o como snack post-entrenamiento para obtener una buena dosis de proteínas y nutrientes esenciales.
¡Felicidades! 🎉
Has completado el entrenamiento del día.
¡Sigue trabajando en tu salud y bienestar!
