Entrenamiento de Coordinación y Resistencia

⭐️ Gira un brazo hacia adelante y el otro hacia atrás, luego cambia la dirección.
⭐️⭐️ Mantén un ritmo constante y el core activo.

⭐️ Levanta ambos talones al mismo tiempo mientras marchas.
⭐️⭐️ Coordina el movimiento con los brazos para trabajar el equilibrio.

⭐️ Inclínate lateralmente mientras levantas un brazo por encima de la cabeza y mantienes el otro a tu lado.
⭐️⭐️ Cambia de lado cada 30 segundos.

⭐️ Da pasos laterales mientras mueves los brazos hacia el frente y luego hacia atrás.
⭐️⭐️ Mantén el core firme para mejorar la estabilidad.

⭐️ Baja en una sentadilla, luego sube y gira el tronco hacia un lado, alternando lados.
⭐️⭐️ Mantén las rodillas alineadas durante el movimiento.

⭐️ En posición de plancha, lleva la rodilla hacia el codo opuesto y alterna lados.
⭐️⭐️ Mantén la espalda recta y el movimiento controlado.