Entrenamiento para Mejora del Equilibrio y la Fuerza

⭐️ Realiza un trote suave mientras haces movimientos circulares con los brazos.
⭐️⭐️ Alterna la dirección de los círculos cada 30 segundos.

⭐️ Gira las caderas en un círculo amplio y alterna la dirección después de 30 segundos.
⭐️⭐️ Mantén los pies anclados al suelo y activa el core.

⭐️ Balancea una pierna de lado a lado manteniéndote estable sobre la pierna contraria.
⭐️⭐️ Cambia de pierna después de 30 segundos.

⭐️ Da un paso hacia atrás en una estocada, alternando piernas con cada repetición.
⭐️⭐️ Mantén el torso recto y el core firme.

⭐️ Baja en una sentadilla y toca el tobillo opuesto con una mano al subir.
⭐️⭐️ Alterna lados con cada repetición.

⭐️ En posición de plancha, levanta un brazo hacia el costado en un gesto de remo.
⭐️⭐️ Alterna brazos y mantén las caderas alineadas.