Entrenamiento de Resistencia y Movilidad

⭐️ Da pequeños pasos laterales manteniendo una ligera flexión en las rodillas.
⭐️⭐️ Mantén el core activado para mayor estabilidad.

⭐️ Lleva los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma amplia mientras caminas en el lugar.
⭐️⭐️ Aumenta el rango de movimiento para mayor activación muscular.

⭐️ Da pasos cortos hacia adelante alternando piernas mientras mantienes los brazos a los costados.
⭐️⭐️ Mantén una postura erguida durante todo el movimiento.

⭐️ Balancea ambos brazos de un lado al otro como si estuvieras lanzando una pelota imaginaria.
⭐️⭐️ Gira ligeramente el torso para trabajar los músculos centrales.

⭐️ Baja en una sentadilla y al subir, eleva ambos talones para trabajar las pantorrillas.
⭐️⭐️ Mantén el core firme y el movimiento controlado.

⭐️ En posición de plancha, toca tu hombro izquierdo con la mano derecha y viceversa.
⭐️⭐️ Mantén las caderas estables durante el movimiento.