Entrenamiento de Resistencia y Equilibrio

⭐️ Levanta una rodilla y mantén la postura de equilibrio por un momento.
⭐️⭐️ Alterna piernas cada 5 segundos.

⭐️ Gira la cadera y baja ligeramente el torso con cada rotación.
⭐️⭐️ Mantén una buena alineación de la espalda.

⭐️ Simula subir una colina alternando los pasos y levantando las rodillas.
⭐️⭐️ Aumenta el ritmo para un mayor desafío.

⭐️ Desde la posición de plancha, flexiona una pierna y llévala hacia el pecho.
⭐️⭐️ Alterna con la otra pierna a un ritmo constante.

⭐️ Siéntate y gira el tronco de lado a lado.
⭐️⭐️ Mantén los pies levantados para un mayor reto.

⭐️ Acuéstate boca arriba y eleva una pierna mientras subes las caderas.
⭐️⭐️ Cambia de pierna a los 30 segundos.

⭐️ Realiza una estocada lateral y empuja hacia arriba para volver al centro.
⭐️⭐️ Alterna lados y mantén el equilibrio.