Entrenamiento de Resistencia y Fuerza Central
Este entrenamiento combina ejercicios de resistencia y fuerza central para activar los músculos del core y aumentar la resistencia de forma integral.
Lista de Ejercicios:
- Caminata en el Lugar con Elevación de Talones – 1 minuto
- Rotaciones de Muñecas y Tobillos – 1 minuto (30 segundos cada lado)
- Flexión de Rodillas y Torsión de Tronco – 1 minuto
- Desplantes Dinámicos – 1 minuto
- Cangrejo en Movimiento – 1 minuto
- Plancha con Giro de Cadera – 1 minuto
- Puente Lateral con Elevación de Pierna – 1 minuto (30 segundos por lado)
- Estiramiento de Glúteos en el Suelo – 1 minuto
- Estiramiento de Espalda con Torso Inclinado – 1 minuto
- Respiración Profunda y Relajación – 1 minuto
Este entrenamiento es ideal para desarrollar fuerza, resistencia y mejorar la estabilidad central. ¡Inicia hoy y fortalece tu cuerpo de manera integral! Entrenamiento Resistencia y Fuerza Central.
