Entrenamiento de Cardio y Fuerza Funcional

⭐️ Eleva las rodillas rápidamente mientras mueves los brazos.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para incrementar la frecuencia cardíaca.

⭐️ Haz círculos amplios con los brazos para calentar los hombros.
⭐️⭐️ Mantén una postura estable mientras rotas.

⭐️ Flexiona las caderas hacia adelante y gira el tronco.
⭐️⭐️ Mantén el core activado para mayor estabilidad.

⭐️ Realiza una zancada y salta para cambiar de pierna en el aire.
⭐️⭐️ Aterriza suavemente y repite.

⭐️ En posición de plancha, lleva una rodilla hacia el pecho y alterna.
⭐️⭐️ Mantén el core firme para estabilidad.

⭐️ Mantén la posición de sentadilla en ángulo de 90° sin moverte.
⭐️⭐️ Siente la activación en los cuádriceps y glúteos.

⭐️ Eleva los talones para trabajar las pantorrillas.
⭐️⭐️ Mantén un ritmo constante y el equilibrio.