Entrenamiento de Resistencia y Coordinación

⭐️ Eleva las rodillas alternadamente mientras extiendes los brazos.
⭐️⭐️ Mantén un ritmo constante para aumentar la circulación.

⭐️ Colócate en una ligera sentadilla y gira el tronco de lado a lado.
⭐️⭐️ Mantén el core activado para mayor estabilidad.

⭐️ Inclina la cabeza hacia un hombro y luego hacia el otro.
⭐️⭐️ Hazlo lentamente para evitar tensión en el cuello.

⭐️ En posición de cuadrupedia, extiende una pierna hacia atrás.
⭐️⭐️ Cambia de pierna después de 30 segundos.

⭐️ Acuéstate de lado y eleva la pierna superior.
⭐️⭐️ Mantén el movimiento controlado.

⭐️ En posición de plancha, toca tu hombro opuesto con cada mano.
⭐️⭐️ Mantén el core firme para evitar balanceos.

⭐️ Realiza jumping jacks y añade un levantamiento de rodillas.
⭐️⭐️ Alterna el lado para mayor coordinación.