Entrenamiento de Fuerza y Flexibilidad

⭐️ Da un paso lateral amplio, bajando en desplante.
⭐️⭐️ Mantén la espalda recta y el core firme.

⭐️ Balancea los brazos hacia adelante y atrás.
⭐️⭐️ Mantén una postura estable durante el movimiento.

⭐️ Da un paso cruzado y rota el tronco hacia el lado opuesto.
⭐️⭐️ Mantén el core activado para mayor estabilidad.

⭐️ Realiza una sentadilla y alcanza con un brazo hacia arriba.
⭐️⭐️ Alterna el brazo en cada repetición para equilibrio.

⭐️ En posición de plancha, toca tu hombro opuesto con cada mano.
⭐️⭐️ Mantén el core firme para evitar balanceos.

⭐️ Realiza una flexión y al subir rota el torso hacia un lado.
⭐️⭐️ Alterna el lado de la rotación en cada repetición.

⭐️ Realiza un puente y eleva una pierna manteniendo el equilibrio.
⭐️⭐️ Cambia de pierna después de 30 segundos.