Entrenamiento de Acondicionamiento Funcional

⭐️ Lleva las rodillas hacia el pecho en cada paso.
⭐️⭐️ Mantén el ritmo para activar el core y el tren inferior.

⭐️ Lleva los talones hacia los glúteos con cada paso.
⭐️⭐️ Incrementa el ritmo para mayor activación cardiovascular.

⭐️ Haz círculos amplios con los brazos.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para mayor activación de los hombros.

⭐️ Eleva los talones mientras mantienes el equilibrio.
⭐️⭐️ Haz pausas en la parte alta para trabajar mejor las pantorrillas.

⭐️ Mantén una plancha y levanta un brazo en movimiento de remo.
⭐️⭐️ Controla la bajada para mayor estabilidad del core.

⭐️ Eleva las caderas mientras aprietas los glúteos.
⭐️⭐️ Mantén la posición en la parte alta por unos segundos.

⭐️ En posición de plancha, lleva las rodillas alternadamente hacia el pecho.
⭐️⭐️ Mantén el core firme durante todo el movimiento.