Entrenamiento de Estabilidad y Control Corporal

⭐️ Realiza un desplante hacia adelante mientras giras el tronco al lado opuesto.
⭐️⭐️ Aumenta la profundidad del desplante para mayor activación.

⭐️ Balancea cada pierna hacia adelante y hacia atrás manteniéndola recta.
⭐️⭐️ Aumenta la amplitud para estirar los músculos posteriores.

⭐️ Eleva las rodillas al nivel de la cadera con cada paso.
⭐️⭐️ Mantén el ritmo para activar el core y el tren inferior.

⭐️ Baja en una sentadilla y mantén la posición en la parte baja por 3 segundos.
⭐️⭐️ Aumenta el tiempo de pausa para mayor resistencia.

⭐️ En posición de plancha, lleva las caderas hacia el techo en forma de “V” invertida.
⭐️⭐️ Controla la bajada para volver a la posición de plancha.

⭐️ Coloca las manos en el borde de un banco y baja doblando los codos.
⭐️⭐️ Baja más para mayor activación del tríceps.

⭐️ Mantén la posición de plancha lateral y eleva la pierna superior.
⭐️⭐️ Mantén el equilibrio sin dejar que las caderas bajen.