Entrenamiento de Potencia y Movilidad

⭐️ Eleva las rodillas mientras giras el tronco.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para mejorar el ritmo cardíaco.

⭐️ Rota los brazos en círculos amplios para activar los hombros.
⭐️⭐️ Aumenta el tamaño de los círculos para mayor movilidad.

⭐️ Salta de un lado a otro imitando el movimiento de un patinador.
⭐️⭐️ Mantén el control en cada aterrizaje para mayor estabilidad.

⭐️ Realiza una sentadilla y salta explosivamente hacia arriba.
⭐️⭐️ Baja en control al aterrizar para proteger las rodillas.

⭐️ Salta mientras cambias de pierna en cada repetición.
⭐️⭐️ Mantén el core activado para estabilidad en el movimiento.

⭐️ Realiza una flexión y da una palmada en el aire al subir.
⭐️⭐️ Asegúrate de controlar el descenso para evitar lesiones.

⭐️ Mantén una posición de plancha mientras llevas la rodilla hacia el pecho.
⭐️⭐️ Alterna entre ambas rodillas para mayor activación del core.