Entrenamiento de Core y Flexibilidad

⭐️ Mantén la espalda recta y mueve brazos y piernas en coordinación.
⭐️⭐️ Aumenta la amplitud del paso para mayor activación muscular.

⭐️ Coloca las manos en la parte baja de la espalda y arquea suavemente.
⭐️⭐️ Mantén el estiramiento en cada posición por unos segundos.

⭐️ Gira suavemente las caderas en círculos amplios.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad y amplitud del movimiento para mayor movilidad.

⭐️ Lleva el codo al lado opuesto mientras levantas la rodilla.
⭐️⭐️ Mantén el core activado durante todo el movimiento.

⭐️ Lleva cada rodilla hacia el codo opuesto.
⭐️⭐️ Aumenta la velocidad para mayor intensidad sin perder el control.

⭐️ Mantén una posición de plancha mientras elevas cada pierna.
⭐️⭐️ Mantén la estabilidad sin balancearte.

⭐️ Alterna el movimiento de codos y rodillas como si pedaleases.
⭐️⭐️ Mantén el core firme durante todo el ejercicio.