Entrenamiento de Fuerza Funcional
Este entrenamiento está diseñado para mejorar la fuerza funcional y estabilidad en todo el cuerpo, trabajando grandes grupos musculares y fortaleciendo el core.
Lista de Ejercicios:
- Marcha en el Lugar con Rotación de Tronco – 1 minuto
- Desplantes con Giro – 1 minuto
- Saltos de Tijera – 1 minuto
- Puente de Hombros – 1 minuto
- Plancha con Elevación de Pierna – 30 segundos (cada pierna)
- Sentadillas con Levantamiento de Talones – 30 segundos
- Plancha Lateral con Rotación – 30 segundos (cada lado)
- Estiramiento de Pantorrillas – 1 minuto (cada pierna)
- Estiramiento de Cuádriceps de Pie – 1 minuto (cada pierna)
- Respiración Profunda y Relajación – 1 minuto
Este entrenamiento es ideal para aumentar tu resistencia muscular, mejorar el control del core y potenciar tu estabilidad funcional. ¡Empieza hoy mismo!
