Entrenamiento de Resistencia para Tren Superior e Inferior
Este entrenamiento está diseñado para desarrollar fuerza y resistencia en todo el cuerpo, con un enfoque equilibrado en el tren superior e inferior. A través de ejercicios dinámicos y compuestos, fortalecerás cada músculo de manera eficiente.
Lista de Ejercicios:
- Trote en el Lugar con Elevación de Talones – 1 minuto
- Rotaciones de Hombros – 1 minuto
- Flexiones de Rodillas – 1 minuto
- Sentadilla con Elevación de Rodilla – 1 minuto
- Flexiones de Tríceps en el Suelo – 30 segundos
- Zancadas con Salto – 30 segundos
- Plancha con Elevación de Pierna – 30 segundos (cada pierna)
- Estiramiento de Glúteos Sentado – 1 minuto (cada lado)
- Estiramiento de Brazos Cruzados – 1 minuto
- Respiración Profunda y Relajación – 1 minuto
Este entrenamiento es ideal para mejorar la resistencia, trabajar la fuerza en todo el cuerpo y tonificar los músculos. ¡Comienza hoy y siente el progreso!
