Rutina Funcional para Mejorar Fuerza y Resistencia

Rutina Funcional para Mejorar Fuerza y Resistencia

Esta rutina de entrenamiento funcional está diseñada para mejorar la fuerza, la estabilidad y la resistencia a través de una combinación de ejercicios dinámicos que trabajan todo el cuerpo. A lo largo de la sesión, realizarás movimientos que activan múltiples grupos musculares, lo que te ayudará a desarrollar una base sólida de condición física. Incluye ejercicios como burpees y planchas laterales, que son altamente efectivos para quemar calorías y mejorar el core.

Lista de Ejercicios:

1. Saltos con Tijera – 1 minuto
2. Círculos de Brazos – 1 minuto
3. Sentadillas con Peso Corporal – 1 minuto
4. Estiramiento Dinámico de Cadera – 1 minuto
5. Burpees – 30 segundos
6. Planchas Laterales – 30 segundos (cada lado)
7. Escaladores – 30 segundos
8. Estiramiento de Espalda Baja – 1 minuto
9. Estiramiento de Hombros – 1 minuto
10. Respiración Profunda – 1 minuto

Esta rutina te permitirá mejorar tu resistencia cardiovascular y tonificar tus músculos, todo en una sesión intensa y efectiva.