Entrenamiento del día 💪
Entrenamiento de Full Body en 20 Minutos
Objetivo: Mejorar la resistencia y fuerza general
Calentamiento 🏃♂️
⭐️ Reducir el ritmo.
⭐️⭐️ Mantener un paso constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la elevación de las rodillas.
Calentamiento 🏃♂️
⭐️ Reducir el ritmo.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la amplitud de los estiramientos.
Calentamiento 🏃♂️
⭐️ Realizar círculos suaves.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la amplitud de los círculos.
Calentamiento 🏃♂️
⭐️ Realizar patadas suaves y controladas.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la altura de las patadas.
Calentamiento 🏃♂️
⭐️ Realizar torsiones suaves y controladas.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la amplitud de las torsiones.
Ejercicios Principales 🏋️♂️
⭐️ Realizar Skipping a un ritmo moderado.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la intensidad del Skipping.
Ejercicios Principales 🏋️♂️
Ejercicios Principales 🏋️♂️
⭐️ Realizar Jumping Jacks a un ritmo moderado.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la intensidad de los Jumping Jacks.
Ejercicios Principales 🏋️♂️
Ejercicios Principales 🏋️♂️
⭐️ Realizar Burpees a un ritmo moderado.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la intensidad de los Burpees.
Ejercicios Principales 🏋️♂️
Ejercicios Principales 🏋️♂️
⭐️ Realizar sentadillas a un ritmo moderado.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la profundidad de las sentadillas.
Ejercicios Principales 🏋️♂️
Ejercicios Principales 🏋️♂️
⭐️ Realizar zancadas a un ritmo moderado.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la profundidad de las zancadas.
Ejercicios Principales 🏋️♂️
⭐️ Realizar flexiones con rotación a un ritmo moderado.
⭐️⭐️ Mantener un ritmo constante.
⭐️⭐️⭐️ Aumentar la velocidad y la intensidad de las flexiones.
Enfriamiento 🧘♂️
Enfriamiento 🧘♂️
Enfriamiento 🧘♂️
¡Felicidades! 🏅
¡Has completado el entrenamiento del día!
Entrenamiento de Full Body en 20 Minutos
Este entrenamiento de 20 minutos está diseñado para mejorar la resistencia y la fuerza general del cuerpo. Realizar estos ejercicios regularmente ayudará a aumentar la capacidad aeróbica, mejorar la resistencia muscular y fortalecer el cuerpo. Ideal para personas de todos los niveles de fitness que buscan un entrenamiento efectivo y eficiente.
