Beneficios del entrenamiento:
Este entrenamiento de 20 minutos está diseñado para fortalecer el core y mejorar la estabilidad, cruciales para una buena postura y prevenir lesiones. Los ejercicios incluidos son efectivos para trabajar los músculos abdominales, oblicuos y lumbares. Además, la dificultad del entrenamiento puede incrementarse fácilmente añadiendo pesas o bandas de resistencia, adaptándolo a todos los niveles de fitness.
Entrenamiento del día 💪
Entrenamiento de Core y Estabilidad en 20 Minutos
Objetivo: Fortalecer el core y mejorar la estabilidad
¡Empezar! ⏱️
Calentamiento 🏃♂️
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 1
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 2
Enfriamiento 🧘♂️
Alimento del día 🥗
Avena con Frutas: Rica en fibra y antioxidantes, ayuda en la recuperación y proporciona energía sostenida.
Recomendación: Prepara una taza de avena con plátano, fresas y un poco de miel para un desayuno saludable y delicioso.
¡Felicidades! 🎉
Has completado el entrenamiento del día.
¡Sigue trabajando en tu salud y bienestar!