Entrenamiento del día 💪
Entrenamiento HIIT en 20 Minutos
Objetivo: Quema de calorías y tonificación muscular
¡Empezar! ⏱️
Calentamiento 🏃♂️
1. Saltos de Tijera – 1 minuto 🎥
2. Rotaciones de Hombros – 1 minuto
3. Elevaciones de Rodillas – 1 minuto
4. Círculos con los Brazos – 1 minuto
5. Torsiones de Cadera – 1 minuto
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 1
1. Sentadillas – 30 segundos 🎥
2. Burpees – 30 segundos
3. Plancha – 30 segundos
4. Flexiones Diamante – 30 segundos
5. Elevaciones de Talones – 30 segundos
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 2
1. Saltos Laterales – 30 segundos
2. Sentadillas con Salto – 30 segundos
3. Plancha Lateral – 30 segundos (cada lado)
4. Flexiones de Tríceps – 30 segundos
5. Abdominales en V – 30 segundos
Enfriamiento 🧘♂️
1. Estiramiento de Cuádriceps – 1 minuto
2. Estiramiento de Hombros – 1 minuto
3. Respiración Profunda y Relajación – 1 minuto
Alimento del día 🥜
Los frutos secos son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Son perfectos para un snack rápido y lleno de energía.
Recomendación: Come un puñado de almendras, cacahuates o nueces después de tu entrenamiento para recuperar energía.
¡Felicidades! 🎉
Has completado el entrenamiento del día.
¡Sigue trabajando en tu salud y bienestar!
