Entrenamiento del día 💪
Entrenamiento de Resistencia y Tonificación en 20 Minutos
Objetivo: Mejora de la fuerza y resistencia muscular
¡Empezar! ⏱️
Calentamiento 🏃♂️
1. Caminata Rápida en el Lugar – 1 minuto 🎥
2. Saltos de Tijera – 1 minuto 🎥
3. Rotaciones de Cadera – 1 minuto
4. Estiramientos Dinámicos de Piernas – 1 minuto
5. Círculos de Tobillos – 1 minuto
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 1
1. Sentadillas – 30 segundos
2. Flexiones de Pecho – 30 segundos
3. Escaladores – 30 segundos 🎥
4. Bicicleta en el Suelo – 30 segundos
5. Jumping Jacks – 30 segundos
Ejercicios Principales 💪 – Circuito 2
1. Sentadillas – 30 segundos
2. Flexiones de Pecho – 30 segundos
3. Escaladores – 30 segundos 🎥
4. Bicicleta en el Suelo – 30 segundos
5. Jumping Jacks – 30 segundos
Enfriamiento 🧘♂️
1. Estiramiento de Isquiotibiales – 1 minuto
2. Estiramiento de Espalda – 1 minuto
3. Respiración Profunda y Relajación – 1 minuto
Alimento del día 🍌
El plátano es una excelente fuente de potasio, carbohidratos y vitamina C. Ayuda en la recuperación muscular y proporciona energía rápida.
Recomendación: Come un plátano como snack antes o después de tu entrenamiento para obtener un impulso de energía natural.
¡Felicidades! 🎉
Has completado el entrenamiento del día.
¡Sigue trabajando en tu salud y bienestar!
