Un ejercicio es:

• Para la circulación: mantener los brazos extendidos, describir un semicírculo con las manos y poner la cintura flexionada. Se deberá separar las piernas, inspirar profundamente y a la vez elevar los brazos lateralmente hasta colocarlos a los lados de la cabeza. Flexionar al máximo la cintura hacia la derecha y girar el tronco de modo que la cara quede mirando hacia al suelo. Luego flexionar la cintura hacia abajo, hasta poder colocar las manos en el suelo y desplazarlas lentamente hacia el lado opuesto, o sea, hacia la izquierda, haciendo en el suelo un semicírculo. Por ultimo flexionar la cintura hacia arriba y recuperar la postura originaria. Repetir el ejercicio por lo menos 3 veces.