Existen ejercicios particulares para bajar de peso, moldear la figura, y así, obtener una cuerpo esbelto y atractivo. Para esto es necesario un complemento adecuado, no sirve realizar un ejercicio en particular para moldear una zona determinada, sino que consta de algo más general. Por ejemplo, los abdominales no ayuda a quemar grasa en el área de la cintura y abdomen, solo se marcan los músculos una vez que la grasa se haya disminuido lo suficiente, así se harán visibles.
Si la persona tiene la intención de disminuir las medidas y la cantidad de grasa en alguna parte o varias del cuerpo, lo primero que hay que hacer es bajar de peso en todo el cuerpo, disminuir el nivel de grasa corporal, para después poder tonificar la parte en particular que la persona quiere.
Los ejercicios que sirven para bajar de peso de manera más eficiente, segura y rapida son los siguientes:
• Correr al aire libre: con este ejercicio trabajan todas las partes del cuerpo y se gastan más rápidamente las calorías sobrantes. También ayuda renovar el aire continuamente.

• Bicicleta: la bicicleta ayuda mucho a fortalecer los músculos de las piernas y a la resistencia cardiovascular. Es necesario aumentar la velocidad de a poco y no bruscamente.

• Pesas y ejercicios de resistencia: El ejercicio de resistencia permite marcar, tonificar los músculos y quemar las calorías necesarias.