El grupo de músculos abdominales está compuesto por el recto anterior al abdomen, los oblicuos y los transversos. El recto del abdomen es un músculo que va desde las costillas inferiores hasta el pubis, y provocan la flexión del tronco.

Para poder ejercitar bien el abdomen no es necesario variar mucho la postura, ya que con simples movimientos se ejercitan como corresponde, solo varía la posición de los brazos, el ritmo y la velocidad.

El ejercicio más común consta de mantener las rodillas flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Empujar la zona lumbar hasta que se apoye en el suelo y mantener las manos detrás de la cabeza. Durante la ejecución del ejercicio es necesario mantener la posición del cuello, la cabeza y todas las partes del cuerpo sin mayores movimientos.

El aire también es importante, siempre hay que tomar aire antes de iniciar el movimiento y largarlo en el momento de iniciarlo. Al mismo tiempo en el que se respira se debe contraer el abdomen y hacer flexión del tronco sin llegar a sentarse. El lumbar siempre servirá de punto de apoyo.

También es importante mantener la barbilla levantada durante todo el ejercicio, fijar la vista en un punto fijo, tener los codos abiertos y separados

Por otra parte, es importante evitar realizar el ejercicio con las piernas estiradas, arquear la espalda y que el lumbar quede separado del suelo, pegar la barbilla al pecho, llevar los codos hacia adelante y no hacer demasiada fuerza con los brazos, ya que estos no son lo que tienen que trabajar.