Rutinas de Entrenamiento

Hay muchos ejercicios de los que no se hablan, partes del cuerpo que se prestan poca atención. Los pies es una de ellas. Existen gran variedad de ejercicios para mantener los pies sanos y fuertes. Es recomendable para mantener y mejorar la circulación sanguínea de ellos.
Los ejercicios que se encomiendan son:
- La persona debe sentarse en una silla, sin apoyar la espalda, y con los dedos de los pies, moverlos hacia arriba y hacia abajo, por lo menos 10 veces con ambos pies.
- Otro es en la misma posición, la persona debe apoyar los talones del piso, y levantar las plantas de los pies lo máximo que se pueda manteniendo los dedos de los pies apoyados, eso mismo repetirlo 10 veces.
- Por otra parte, también la persona puede quedarse sentado en la silla, estirar la pierna hacia adelante, extender los dedos de los pies y así bajar el talón hasta apoyarlo en el piso. Ese mismo ejercicio debe hacerse con las dos piernas por lo menos 20 veces.
- También, elevar una pierna y hacer movimientos circulares con los pies. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10 veces.
- Por último, colocar papel de diario en el piso, intentar hacer una pelota utilizando ambos pies. Luego ir rompiendo el diario en pedazos, lo mas pequeños posible, únicamente utilizando los pies.