Técnica:
1.- Acostado sobre banco plano inclinado de 45 a 60 º
2.- Coger la barra con las palmas apuntando hacia arriba en apertura superior a la anchura de los hombros.
3.- Inspirar y bajar la barra a la altura del cuello
4.- Subir la barra evitando la hiperextensión de los brazos con movimiento controlado.
Consejos:
También puedes realizar este ejercicio con carga guiada.
Existe la variante en máquina o con mancuernas
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