Comments on: Air Alert III para mejorar el salto vertical

By: Raúl

Raúl — Wed, 08 Jul 2009 10:12:05 +0000

Hola gente, acabo de terminar con el air alert y he notado unos cambios muy notables en mi salto, tengo 15 años y mido 1,73. Para mi edad soy normalillo y antes solo llegaba a rozar el aro, como mucho tocar. Despues de acabar los ejerciciosno solo me puedo colgar, si no que llego a mate, muy juso pero llego. Además soy el unico de mi clase que llega y dejo boqueabiertos a todos. Un saludo

By: Juan Carlos

Juan Carlos — Tue, 19 May 2009 08:26:13 +0000

Hola, gracias por el aporte, al extraerlo me pide una contraseña,cuál es?

By: Francisco

Francisco — Mon, 15 Dec 2008 13:33:32 +0000

Franco, según lo que entiendo, el burnout, tenés que tener los pies en puntitas, lo más alto que puedas.
Osea que la fuerza, la harías con los dedos de los pies y con los cuadriceps… Sin embargo eso te lo digo por lo que leí, ya que aun no comencé con el ejercicio.
Yo tengo unas preguntas:
es lo mismo hacer tantas repeticiones que hacer muchisimas menos repeticiones, pero sumandole peso? [osea tener algun tipo de pesas]
¿Hay video para descargar?
¿Qué links son?, porque según lo que entendí eran los últimos los videos, pero no se muy bien…

By: franco

franco — Mon, 08 Dec 2008 15:47:06 +0000

el bornuot es el mismo que el thrust up?????

By: franco

franco — Mon, 08 Dec 2008 01:06:19 +0000

ola tengo una duda. uno en el treascurso de los dias puedo trabajar otros musculos??? y otra cosa que pasa si uno quiere aser el air alert todos los dias. que pasara… sera malo???

By: Dunk

Dunk — Wed, 26 Nov 2008 06:56:07 +0000

Que tal, eso de jugar, se refiere a que no tengas miedo de hacerlo, no por que hagas el entrenamiento dejes de jugar, pero tampoco es obligatorio jugar todos los dias de entreno, juega lo que acostumbras.

no, claro que no, son dos series de 20 saltos, se refiere a que un salto es una repeticion.

por ultimo los squat hops don antes de los estiramientos.

UN saludo

By: pAoLoNE

pAoLoNE — Tue, 25 Nov 2008 21:54:18 +0000

AH VERDAD DUNK, en el orden de los ejercicios dice azi
· Calentamiento y estiramientos
· Leap Ups
· Calf Raises- Elevaciones de gemelos
· Step ups
· Thrust ups
· Burnouts
· Estiramientos

pero no dice el orden de los SQUAT HOPS cuando se debe realizar …

By: pAoLoNE

pAoLoNE — Tue, 25 Nov 2008 21:51:16 +0000

Hola Dunk, tengo una pregunta … Mira en el programa ( SALTOS ) (Leap Ups) dice qe saltes te agaches i qe otra vez zaltez eso completa una repiticion .. kiere decir qe en la tabla de repiticiones 2×20 osea 2 series de 40 saltos o me ekivoko ? i en la zemana 15 dice 4×100 ozea 4 zeries de 200 zaltos ? OMG !! nezezito tu respuesta lo antes pozible xq ayer(LUNEs) comenze con el AIR ALERT 3 i lo hice azi ozea decia 1ra zemana 2×20 hice 2 zeries de 40 zaltos .. AH vberdad tambien dice qe los dias qe no se ace AIR ALERT tienes qe jugar bsket qe paza zi no juego loz dias sin AIR ALERT ???

Respuesta Inmediata Porfazz !

By: pAoLoNE

pAoLoNE — Mon, 24 Nov 2008 16:00:41 +0000

Hola Dunk, NO zabez cuanto te agradezco qe hayaz puezto las imagenes como ejemplo .. xq abia ejercicioz qe no entendia como acerloz i me distes la solucion x ezo te lo agradezco muxo! weno empiezo desde hoy (LUNES).
Y Tambien gracias x poner la tabla de ejercicios en ordenn ! ozea te pazeztez brotheR! de veraZ te lo agradezco muxo ! ezpero teneR rezultadoz como todoz lo diceN . BYE GRACIAZ !

By: Dunk

Dunk — Mon, 17 Nov 2008 16:27:28 +0000

no creo, pero si tu cuerpo te pide descanso, daselo